云南白癜风患者如何改善睡眠质量

       现在的很多人有来自各方面的压力和焦虑，白癜风患者的压力比正常人更大，如果心态不好会影响到睡眠的。白癜风患者如何科学的改善自己的睡眠质量并提高自己的睡眠呢?

　　一、睡觉时间

　　白癜风患者的睡眠时间应该注意保持在每天8小时，体质较差者睡眠时间应该更长一点。睡眠困难者在当天晚上的十二点之前应该进入睡眠状态，十二点之后大脑神经就会变得兴奋起来，入睡更加困难。

　　二、睡眠质量

　　白癜风患者如果长期睡眠质量不好，可以睡前喝杯牛奶，不要乱想，可以有助于睡眠，也可以在睡前几个小时做做适量的运动，让自己的身体处于疲劳状态。睡前尽量不用脑过度，上床之后排除心中的杂念，这些可以有效的提高睡眠质量。

　　三、睡眠姿势

　　很多人睡觉时会按照自己喜欢的姿势，这种姿势有助于快速睡眠并保障自己的安全感。但是正确的睡眠姿势一般为右侧卧位，背部的神经比较多，平躺会压迫神经，心脏位于身体的左侧，左侧卧会影响心脏。

　　白癜风患者为了加速病情的快速好转，平时应保证充足的睡眠时间，还要注意多观察自己皮肤的白斑，如有扩散应及时去进行治疗。